L’huile de CBD est devenue un remède naturel populaire pour de nombreuses personnes souffrant de troubles du sommeil. Il s’agit d’un cannabinoïde présent dans le chanvre, qui interagit avec le système endocannabinoïde du corps, déclenchant des réponses qui peuvent aider à améliorer le bien-être général et favoriser un meilleur sommeil. En prenant régulièrement de l’huile de CBD, vous pourrez peut-être obtenir des nuits de sommeil plus réparatrices sans avoir recours à des médicaments ou à d’autres traitements.
Quand faut-il prendre l’huile de CBD pour mieux dormir ?
Idéalement, vous devez prendre du CBD à heure régulière avant de vous coucher. La prise d’huile de CBD une heure à trente minutes avant le coucher donnera à votre corps le temps d’absorber les cannabinoïdes et de commencer à faire effet. De cette façon, vous pouvez maximiser les effets sur votre sommeil. S’endormir à heure fixe et maintenir un horaire de sommeil régulier permet de réguler votre rythme circadien et notamment la production de mélatonine.
Comment prendre l’huile de CBD ?
Le temps et la rapidité des effets sont modifiés en fonction de la voie d’absorption choisie.
La voie orale sublinguale est recommandée. En effet, sous la langue, le CBD est absorbé directement dans la circulation sanguine sans passer par le système digestif. Cette méthode a un effet plus rapide que les autres méthodes et son dosage peut être facilement contrôlé. Il suffit de déposer quelques gouttes d’huile sous votre langue et de patienter 30 secondes à une minute avant d’avaler.
Outre l’administration sublinguale par voie orale, vous pouvez également prendre de l’huile de CBD en l’ajoutant à des aliments ou des boissons, comme des smoothies ou des lattes. Le CBD pour dormir est notamment disponible sous forme de gélules ou d’infusions.
Les bienfaits de l’huile de CBD sur le sommeil
Le cannabidiol aide à mieux dormir. Les deux principaux effets bénéfiques du CBD sur le sommeil sont la réduction des niveaux de stress et la limitation de la douleur. La prise de CBD quotidienne à long terme permettrait notamment de réguler le cycle circadien.
Soulage les douleurs nocturnes : En réduisant l’inflammation et en soulageant la douleur, le CBD peut aider à soulager l’inconfort physique et le stress mental qui nuisent au sommeil et ainsi limiter les phases de réveil.
Relaxation en profondeur : Le CBD a un effet calmant sur le système nerveux et aide à détendre le corps avant le coucher. Cela peut aider à réduire la tension ou l’agitation, facilitant ainsi l’endormissement et favorisant un sommeil profond.
Combien de gouttes de CBD pour bien dormir ?
La quantité de CBD à prendre avant de se coucher dépend de plusieurs facteurs, comme votre poids et l’effet recherché. De manière générale, les experts recommandent de commencer par une faible dose de 5 à 15mg par jour. A titre indicatif, une goutte d’huile concentré à 20 % contient 10mg de CBD alors qu’une huile 10% en contient 5mg. En savoir plus sur le nombres de gouttes de CBD pour dormir ici.
