CBD pour dormir

Le CBD, ce cannabinoïde extrait de la plante de cannabis est réputé pour ses effets relaxants et apaisants propices à l’amélioration de la qualité du sommeil.

Parfois confondu à tort avec le THC, il n’a pourtant aucun effet psychoactif et est légal en France. Ainsi l’huile de CBD est communément utilisée pour réduire l’anxiété avant une nuit de repos et soulager l’insomnie. Découvrez les produits au CBD pour dormir, idéal à prendre avant le coucher.

Limiter les insomnies pour mieux dormir !

Pression au travail, anxiété, manque de divertissement et de grand air, nos existences ultra-connectées sont des terreaux propices au développement de troubles anxieux et aux troubles du sommeil. Résultat, le soir, quand vient l'heure du coucher il est difficile de s'endormir, les réveils nocturnes sont nombreux et le repos temps attendu est insuffisant pour affronter la nouvelle journée qui s'annonce.

Lumière bleue, stress, mal-être, douleurs chroniques, les causes du dérèglement de notre cycle circadien sont nombreuses. Mais rassurez-vous, les troubles du sommeil et les insomnies touchent énormément de personnes et il est possible d'en venir à bout.

Plusieurs études mettent ainsi en évidence l'effet du CBD sur l'amélioration de la qualité du sommeil. Cette affinité particulière permet de raccourcir la phase d'endormissement et de réduire le nombre d'insomnie drastiquement. Comment cela fonctionne t-il ?

Mieux dormir grâce au CBD

Le cannabidiol agit dans le corps en se fixant sur les récepteurs du système endocannabinoïde, CB1 et CB2. C'est grâce à cette capacité à s'amarrer aux récepteurs de notre organisme que le CBD peut agir sur le sommeil et l'insomnie mais aussi sur la douleur et le stress.

Le produit au cannabidiol le plus communément utilisé pour dormir est l'huile de CBD, son délai d'action réduit et son mode d'administration sublinguale en font un produit efficace et simple à utiliser. Cependant, l'infusion ou la vaporisation de fleurs de CBD peut permettre également de profiter des bienfaits de la molécule sur le sommeil. Découvrez combien de gouttes de CBD pour dormir il faut prendre pour maximiser les effets du CBD sur le sommeil !

Les troubles du sommeil, de plus en plus fréquents

Apnée du sommeil, insomnies, somnambulisme, jambes sans repos, sursauts ou cauchemars, les troubles du sommeil se manifestent sous de nombreuses formes. Un point commun cependant, ils perturbent tous la qualité du sommeil et ont une répercussion sur la qualité de vie des individus qui les subissent. Fatigue diurne, somnolence, difficulté à se concentrer, manque d'efficacité, les troubles du sommeil dégradent la durée et la qualité de repos dont nous avons besoin. A long terme, l'épuisement, qu'il soit physique et/ou mental, peut avoir des conséquences graves puisqu'il augmente le risque de maladies cardiovasculaires, de pathologies mentales et affaiblit notre système immunitaire. Un manque de repos multiplie par exemple par 4 les chances d'attraper un rhume.

La plupart du temps les troubles du sommeil sont associés à un dérèglement du cycle circadien ou cycle jour/nuit. L'hormone du sommeil appelée mélatonine, est un neuromédiateur produit par notre organisme au moment du couché du soleil pour indiquer à notre corps qu'il est bientôt l'heure de dormir. Mais ces processus physionomiques naturels sont aujourd'hui perturbé par de nombreux autres facteurs. Ainsi, le stress chronique, une hygiène de vie à revoir, des horaires décalés, de mauvaises habitudes avant le coucher sont autant de facteurs qui peuvent dérégler votre horloge interne.

Nos sociétés modernes sont en partie responsables de la dégradation progressive de la qualité de sommeil comme le montre une enquête de l'Inserm. https://www.inserm.fr/dossier/sommeil/  Ainsi, les français dorment en moyenne 1h30 de moins qu'il y a 50 ans et près de la moitié des français considère ne pas dormir suffisamment. Nouvelles technologies ultra connectées et sources d'information intarissables, nos smartphones et nos télés sont mis en cause. D'autant que la lumière bleu émise par les écrans dérègle notre perception de la fatigue.

Ainsi 16% de la population se dit victime d'insomnies chroniques en 2022 soit une hausse de 4 points depuis 2008. La difficulté à s'endormir semble également suivre les mêmes tendances.

L'affinité entre CBD et sommeil apporte une solution potentielle aux troubles du sommeil de plus en plus fréquents de nos jours.

CBD et Sommeil, comment ça marche ?

Pour tenter d'analyser l'effet du CBD sur le sommeil, il faut se pencher sur l'action du cannabidiol sur le système endocannabinoïde de l'homme.

Comme vu précédemment, le CBD se fixe sur les récepteurs CB1 et CB2 et module ainsi le message transmis au système nerveux central.

Il permet d'atténuer l'intensité des stimulis neuronaux comme l'anxiété et la douleur et dans le même temps d'agir sur l'homéostasie et sur le rythme circadien en permettant à l'organisme de se détendre.

C'est la principal corrélation entre la prise de CBD et l'amélioration du sommeil, car en réduisant les niveaux des stress et en favorisant la relaxation musculaires et le réduction des douleurs chroniques, le cannabidiol facilite l'endormissement et permet de passer une nuit apaisée, moins propice à des réveils nocturnes.

Ainsi, une étude de 2019 à permis de mettre en évidence le potentiel de la prise d'huile de CBD dans l'amélioration du sommeil. ⅔ des patients testés ont ainsi réagi positivement aux huiles de CBD, trois observations majeures ressortent de cette expérience.

Premièrement, la phase d'endormissement est plus rapide après la prise d'huile de CBD pour dormir, deuxièmement, le sommeil profond dure plus longtemps et enfin les réveils et insomnies sont moins fréquents.

La régulation des phases de sommeil paradoxal à l'aide de l'huile de CBD permet d'atteindre un sommeil profond, plus réparateur. 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6326553/

https://www.sleepfoundation.org/sleep-aids/cannabis-and-sleep

https://www.researchgate.net/publication/324243097_No_Acute_Effects_of_Cannabidiol_on_the_Sleep-Wake_Cycle_of_Healthy_Subjects_A_Randomized_Double-Blind_Placebo-Controlled_Crossover_Study

Indirectement, le CBD permet ainsi d'augmenter la vigilance en journée et de réduire la somnolence diurne après une nuit plus sereine et reposante et donc de réguler le cycle circadien.

Bien entendu, le CBD est utile en cas d'insomnies et autres troubles de sommeil avérés. Il est important de souligner qu'une bonne hygiène de vie, notamment la limitation de l'usage des écrans avant le coucher, une alimentation saine et variée ainsi qu'une activité physique régulière aide à améliorer significativement la qualité du sommeil chez la très grande majorité des personnes souffrants de ces troubles.

CBD pour dormir, mieux que les somnifères ?

Attention, si la conclusion de certaines études soulignent le fort potentiel de l'usage du cannabidiol dans le traitement des troubles du sommeil et notamment en cas de douleurs chroniques ou d'anxiété, des études supplémentaires sont nécessaires pour définir les dosages et le spectre des effets à long terme. 

(https://www.med.upenn.edu/cbti/assets/user-content/documents/s11920-017-0775-9.pdf), 

Cependant, aux vues des témoignages et des résultats probants, le CBD se révèle être une alternative naturelle et plus sûre aux somnifères parfois riches en effets secondaires et souvent très addictifs. 

Le CBD en aidant l'organisme à réguler le rythme du sommeil et le cycle circadien pourrait permettre de meilleurs effets à long terme après l'arrêt de la prise.

Alors que les somnifères, anxiolytiques et anti-dépresseur s'attaquent aux symptômes sans traiter les causes des troubles du sommeil, et sont à l'origine de nombreux effets indésirables comme le mal de tête, la nausée, la fatigue diurne ou encore des vomissements.

Bien dormir est primordial

Le sommeil est essentiel au bon fonctionnement de l'organisme mais aussi pour préserver sa santé mentale ! Il est ainsi recommandé de dormir entre 7 et 9 heures par nuit à des heures régulières.

Régénérations, actions positives sur le moral, boost du système immunitaire, préservation du cœur, bien dormir est primordial pour rester en bonne santé.

Pour aborder sereinement la journée rien n'égale une bonne nuit de repos, mais parfois il est difficile de bien dormir au quotidien. L'anxiété, l'usage d'écran ou une douleur chronique peuvent nuire à la qualité de sommeil et provoquer des insomnies. A moyen et long terme les conséquences néfastes d'une dette de sommeil peuvent être catastrophiques. Pour cette raison, il est important de traiter les troubles du sommeil avant qu'ils n'impactent négativement et durablement votre existence. Si des médicaments existent, ils sont souvent riches en effets secondaires indésirables. Des alternatives naturelles comme le CBD peuvent vous aider à mieux dormir dans de nombreuses circonstances. Bien entendu les somnifères sont efficaces et des troubles du sommeil conséquences de pathologies graves, cardiaques, respiratoires ou autres nécessitent la supervision de votre médecin traitant avant toute prise de remèdes naturels à base de cannabidiol ou d'autres plantes.