L’alimentation intuitive s’adresse aux individus ayant une relation plus ou moins conflictuelle ou maladive avec la nourriture ou certains aliments. L’alimentation est pour beaucoup une obsession et/ou une source de mal-être. Les régimes souvent durs n’arrangent pas les choses, l’alimentation intuitive permet de renouer avec son corps, ses désirs et ses besoins, d’apprendre à s’écouter plutôt que se blamer.
Perdre enfin quelques kilos, c’est l’objectif de nombreuses personnes. La diversité des régimes est vraiment très grande et il n’y a presque rien qui n’existe pas. Mais tous les régimes ont un point commun : le renoncement. Dans chaque régime, il y a un plan strict qui doit absolument être respecté pour qu’il y ait vraiment une perte de poids. Nombreux sont ceux qui commencent un tel régime avec zèle, mais la plupart du temps, ils arrêtent au bout de quelques jours. Même si quelqu’un parvient à suivre un tel régime, les kilos reviennent généralement très vite. Mais existe-t-il une autre façon de perdre du poids, simplement sans prescriptions ni restrictions ? Oui, et c’est l’alimentation intuitive. Le CBD pourrait être d’une grande aide à cet égard.
Qu’est-ce que l’alimentation intuitive ?
Dans l’alimentation intuitive, l’accent est mis sur le fait d’écouter à nouveau davantage son propre corps et sa propre sensation de satiété. Cela signifie que l’on peut manger sans mauvaise conscience. Ainsi, l’alimentation intuitive n’est pas un régime, mais exactement le contraire. Il s’agit d’un concept qui recèle non seulement un potentiel de santé, mais aussi un potentiel de réussite. Le fait qu’il ne s’agisse pas d’un régime traditionnel se voit déjà au fait qu’il n’y a pas de restrictions ni de prescriptions. Mais cela peut-il vraiment fonctionner ? Après tout, chacun est exposé quotidiennement à de grandes tentations. Le choix d’aliments dans les supermarchés est très vaste, sans compter les nombreuses baraques à frites, les boulangers, etc. Il est donc très difficile d’écouter réellement ses propres sensations de faim et de satiété.
De plus, les gens sont désormais habitués à évaluer tous les aliments selon qu’ils sont bons ou mauvais. Les repas sont planifiés avec précision, les calories sont comptées. De ce fait, la sensibilité au corps et à ses besoins est presque totalement perdue. Tout ce qui figure au menu est minutieusement examiné, les calories sont comptées et l’on regarde si les ingrédients sont bons ou mauvais pour le corps. Pour beaucoup, la nourriture est ainsi au centre de l’attention tout au long de la journée, ce qui ne devrait pas être le cas. Avec le temps, il peut arriver que l’évaluation précise de la nourriture et le renoncement à certains aliments deviennent une contrainte. Il est temps de ne plus se focaliser sur la nourriture et d’en faire à nouveau une partie naturelle de la journée, à laquelle il n’est pas nécessaire de penser pendant des heures.
Alimentation intuitive et CBD – voici comment cela fonctionne
S’alimenter sans règles ou prescriptions et écouter son intuition ne signifie évidemment pas maintenant se gaver de sucreries, de fast-food et d’autres choses délicieuses à longueur de journée sans aucun sens ni raison. Le désir est compréhensible, mais il est tout à fait clair que ce type d’alimentation n’apporte aucun avantage. Mais si l’on suit vraiment l’alimentation intuitive, on constatera avec le temps que le désir de ces choses diminue, elles perdent tout simplement leur attrait. Celui qui s’autorise à recourir de temps en temps à la restauration rapide ou au chocolat et qui ne s’interdit pas ces choses, constate bientôt qu’elles deviennent tout simplement ennuyeuses. L’objectif de nourrir réellement le corps et de lui donner ce dont il a besoin passe alors au premier plan. L’envie de consommer des aliments riches en nutriments et aussi naturels que possible augmente alors naturellement.
En général, le corps sait exactement ce dont il a besoin et il le réclame. Mais à cause de tous les régimes et interdictions qui existent aujourd’hui, l’homme a désappris à l’écouter. Grâce au mode d’alimentation intuitif, on apprend à nouveau à écouter son corps. Bientôt, la part d’aliments frais non transformés sera prépondérante, la restauration rapide ne jouera plus aucun rôle. Le CBD peut contribuer à réduire l’envie de manger des aliments transformés non naturels et aider ainsi le corps à revenir plus rapidement à une alimentation naturelle.
L‘alimentation intuitive n’étant pas un régime traditionnel, elle ne fait l’objet d’aucune directive ni d’aucun guide. Le principe est de laisser à son corps la liberté de manger exactement ce qu’il veut. L’heure et la quantité ne jouent aucun rôle. Il y a toutefois une chose à laquelle il faut absolument faire attention : la sensation de faim et de satiété. Il est également important d’écarter les émotions et de ne pas se laisser guider par elles. Ce n’est certainement pas facile au début et la tentation de se tourner vers des choses qui ont été transformées et que le corps ne peut pas bien assimiler est certainement grande. Il faut du temps pour que tout se mette en place. Mais au final, le jeu en vaut la chandelle, car l’alimentation intuitive permet enfin de manger sans règles ni prescriptions, tout en consommant exactement les aliments dont le corps a besoin.
L’alimentation intuitive peut s’apprendre
Face aux nombreuses tentations qui nous entourent, la plupart des gens ont perdu depuis longtemps le sens de la bonne alimentation. La bonne nouvelle, c’est qu’il est possible de retrouver ce sentiment. En principe, les personnes qui ont de toute façon déjà une relation malsaine avec l’alimentation sont certainement celles qui auront le plus de difficultés à changer. Il est important de se libérer de ces contraintes. Un changement ne peut pas se faire du jour au lendemain. Elle demande un certain temps et requiert également beaucoup de patience. Mais à long terme, cela portera ses fruits. Des études ont montré qu’il est vraiment possible d’apprendre à se nourrir de manière intuitive. L’alimentation intuitive est bien plus qu’une forme d’alimentation, c’est un processus qui permet d’harmoniser le corps et l’esprit.
CBD et alimentation intuitive – une bonne combinaison
Le CBD, un cannabinoïde issu de la plante de chanvre, présente un très large spectre d’action. Il est utilisé pour améliorer le bien-être, mais peut également avoir un effet positif sur différents troubles. Le CBD peut également contribuer à une meilleure alimentation et à la perte de poids en consommant une tisane CBD pour maigrir par exemple. Pour cela, il est important d’avoir une alimentation équilibrée et de faire de l’exercice. Le CBD peut aider à mieux surmonter les défis quotidiens et contribuer ainsi à promouvoir une alimentation intuitive. En outre, le CBD a également d’autres effets qui peuvent soutenir le processus.
Repos et détente
Les personnes qui souhaitent miser sur l’alimentation intuitive et qui commencent tout juste à s’y mettre ont toujours peur de faire quelque chose de mal. À cela s’ajoute la peur de prendre du poids et de ne pas se sentir bien. Le CBD est connu pour favoriser le calme et l’équilibre intérieurs. Cela peut aider à donner vraiment à son corps la permission de manger ce qu’il veut.
Sommeil
Le sommeil est également un facteur important. Malheureusement, la plupart des gens en reçoivent trop peu aujourd’hui. Pourtant, dormir suffisamment est également important pour se sentir bien. Le CBD peut aider à s’endormir plus rapidement et à mieux dormir. Il est également possible d’assurer un sommeil sans interruption pendant la nuit grâce au CBD en luttant contre les troubles du sommeils. Il est bien connu que le manque de sommeil est un facteur important de surpoids. Il faut donc veiller à ce que le corps dorme suffisamment.
Anxiété
Lorsqu’on opte pour une nouvelle forme d’alimentation, qui plus est aussi particulière que l’alimentation intuitive, on est vite dominé par l’anxiété. Que se passerait-il si je prenais du poids ou si je mangeais de manière incontrôlée de très mauvaises choses et que je me sentais mal ? Chez certaines personnes, cela peut presque dégénérer en crises d’angoisse. Le CBD est connu pour atténuer l’anxiété. Il a des propriétés antidépressives qui peuvent être très utiles lors du changement. Le CBD soutient le corps dans tous les changements physiques et psychiques qui se produisent pendant le processus.
Régulation de l’appétit
De nombreuses études montrent que le CBD peut avoir des propriétés coupe-faim. Il peut ainsi contribuer de manière décisive au succès d’un régime ou, dans le cas d’une alimentation intuitive, aider à réussir plus facilement le changement. Le système endocannabinoïde du corps joue à nouveau un rôle, et c’est par ce biais que le CBD agit. Celui-ci est important pour l’absorption de nourriture, le CBD peut donc avoir une influence et réguler l’appétit. Différentes études animales ont montré que les animaux pouvaient enregistrer une perte de poids significative en cas d’administration de CBD. De nombreuses autres études sont toutefois nécessaires pour obtenir des résultats définitifs concernant l’effet du CBD sur la régulation de l’appétit et la perte de poids.
Les 10 principes
Il n’y a pas de règles ou de prescriptions dans l’alimentation intuitive. Mais pour que le changement soit réussi, il est utile de s’inspirer des 10 principes de l’alimentation intuitive.
- Plus de mentalité de régime
Tous les plans de régime qui ont déjà été stockés quelque part devraient être jetés le plus rapidement possible. Tout le monde a déjà essayé un régime quelconque. Tous promettent des résultats rapides, mais la plupart du temps, ils ne fonctionnent pas du tout et n’ont surtout pas de succès à long terme. Souvent, ils n’entraînent que de la frustration et déclenchent même la fameuse frustration alimentaire. Il est temps de se débarrasser de tous ces régimes.
- Être attentif aux signaux de la faim
Le corps sait mieux que quiconque ce dont il a besoin. Il le signale et utilise pour cela la sensation de faim. La faim n’est généralement pas une mauvaise chose, mais un signal du corps. Il est important de ne pas ignorer cette sensation de faim. L’habitude de réprimer la faim en buvant un verre d’eau ou autre n’est pas non plus une solution. Désormais, il faut faire attention à la sensation de faim et manger quand la faim se fait sentir. Parmi les signaux de faim du corps, on compte par exemple les gargouillements d’estomac, l’agitation, la perte de concentration et une sensation de creux dans l’estomac.
- Faire la paix avec la nourriture
Il est certes courant aujourd’hui de classer les aliments en bons et mauvais, mais cela permet de donner un label à chaque aliment. Il est donc difficile d’apprécier les aliments sans préjugés. Dans l’alimentation intuitive, tous les aliments sont autorisés.
- Défier la police alimentaire intérieure
La police alimentaire intérieure est constituée de toutes les pensées liées aux régimes et aux règles alimentaires. Petit à petit, il faut essayer de faire taire ces pensées.
- Prendre du plaisir à manger sainement
Chez de nombreuses personnes, tout tourne autour de la nourriture toute la journée. En pensant constamment à la perte de poids et à la mauvaise qualité de la nourriture, on perd malheureusement quelque chose de très important : le plaisir et la satisfaction. Il est donc important de ne pas seulement manger des choses saines, mais aussi d’avoir du plaisir à le faire. Il n’y a rien de mal à manger quelque chose qui n’est peut-être pas très sain, mais qui est délicieux. Avec le temps, le corps décide de lui-même s’il considère encore de tels aliments comme un plaisir ou non.
- Les signaux de saturation
Si la plupart des gens connaissent très bien les signaux de faim, ils négligent souvent les signaux de satiété. Ceux-ci peuvent être mieux perçus si l’on mange lentement, attentivement et consciemment. Il ne s’agit donc pas de s’asseoir devant la télévision et d’avaler la nourriture, mais de se concentrer entièrement sur celle-ci. Il est alors possible d’arrêter de manger lorsque le corps donne le signal de satiété.
- Éviter de manger sous le coup de l’émotion
Au cours de leur vie, beaucoup ont appris à compenser leurs sentiments par la nourriture. Le recours au chocolat et autres s’effectue alors à chaque fois que la personne est triste, en colère ou stressée. Se récompenser avec de la nourriture est souvent aussi une pratique courante lors d’expériences positives. Il est préférable de chercher d’autres moyens de gérer les émotions. Un bon exemple est l’écriture d’un journal intime.
- Accepter son corps et ses besoins
Cela peut paraître assez facile, mais ça ne l’est pas forcément. Souvent, les gens se réduisent à leur poids. Bien sûr, le poids et l’apparence jouent aujourd’hui un rôle important, mais les valeurs intérieures d’une personne sont bien plus importantes. À quoi sert le plus bel aspect extérieur si en dessous se cache une personne méchante et sournoise ? Il est important de traiter son corps avec amour et affection. Le prochain régime n’est pas la solution, il ne rendra personne heureux.
- Rester en mouvement
Voilà à nouveau le point que beaucoup ont déjà détesté dans leurs régimes. L’exercice physique semble exiger beaucoup de la plupart des gens. Bien sûr, il n’est pas facile de quitter son canapé préféré et de faire de l’exercice. Mais sur le chemin de l’objectif, l’exercice physique est un point important. Bien sûr, cela ne signifie pas que tout le monde doive courir dix kilomètres par jour ou s’épuiser à la salle de sport. Pour choisir le bon sport, il ne faut pas tenir compte de la consommation de calories, mais plutôt du plaisir qu’il procure. La marche est un très bon début et peut vous permettre de reconnecter avec la nature, de prendre l’air et de vous sentir mieux sans souffrir.
- Apprendre à apprécier les aliments sains
Il n’est pas nécessaire de manger parfaitement en permanence. Néanmoins, lors du choix des aliments, il convient de s’assurer qu’ils sont bons pour la santé. En même temps, ils doivent avoir bon goût. Même si cela semble être un défi, c’est plus facile qu’on ne le pense. Rien ne se fait du jour au lendemain, c’est aussi un processus qui devient de plus en plus facile avec le temps.
La gestion des défis
L’alimentation intuitive comporte quelques défis, il ne faut pas se le cacher. Il n’est vraiment pas facile de se donner la permission de manger exactement ce dont on a envie. Souvent, la peur de prendre du poids rapidement est présente. Cela peut rapidement se répercuter sur le psychisme. Pour chaque défi lié à cette nouvelle forme d’alimentation, il faut toujours garder à l’esprit son propre objectif. Ce but est d’obtenir à long terme une relation positive avec la nourriture. En général, il n’y a pas de bons ou de mauvais aliments. Tout doit être mangé avec plaisir et sans mauvaise conscience. Au bout du chemin se trouve la capacité de s’alimenter et de faire de l’exercice avec plaisir. Il ne s’agit plus de compter les calories ou de perdre du poids. Le CBD peut être pris en accompagnement de tout ce processus sous forme de thé CBD ou d’huile de CBD (=CBD oil). Dans différentes situations, il peut aider à faire face aux défis de manière positive et à ne pas se laisser détourner du chemin.
L’alimentation intuitive et le CBD – des compagnons sur la voie du succès
Le chemin vers une alimentation intuitive n’est vraiment pas facile, de nombreux modèles de comportement sont trop profondément ancrés, souvent depuis l’enfance. De nombreuses personnes se sont entendues dire dès leur plus jeune âge que le chocolat était mauvais, qu’elles ne pouvaient pas manger de hamburger parce qu’il allait les faire grossir. C’est ainsi que, dès leur plus jeune âge, les gens ont une relation perturbée avec la nourriture. L’alimentation intuitive rééquilibre ce rapport et fait en sorte que les gens ne soient plus dominés par les aliments et le comptage des calories. Le CBD aide sur cette voie et peut apporter un soutien dans de nombreuses situations grâce à ses différents mécanismes d’action.