Pour beaucoup de gens, le sport est une chose dont ils ne peuvent se passer. Peu importe le type de sport. Qu’il s’agisse de faire du jogging au grand air, de soulever des poids à la salle de sport ou de suivre un cours de Zumba à l’école de danse ou de foot, tout est bon tant que vous pouvez bouger. Mais lorsque des blessures surviennent ou que des douleurs musculaires s’installent, les personnes qui pratiquent un sport sont obligées d’arrêter quelque temps. Cependant, si vous faites attention à une bonne régénération après l’entraînement et à faire des pauses suffisantes entre les séances d’entraînement, vous pouvez éviter la plupart des blessures. Le CBD peut contribuer grandement à la régénération des muscles.
La régénération après le sport
Entraînez-vous tous les jours et vous serez un super athlète en un rien de temps, malheureusement, ce n’est pas aussi facile que beaucoup de gens le pensent. Pour vraiment développer des performances continues, un bon équilibre entre les phases d’entraînement et de repos est important. Pendant l’entraînement, divers stimuli agissent sur les muscles. Cela entraîne la fatigue des muscles et l’affaiblissement du corps. C’est exactement le moment où il faut prendre une phase de repos. Ce temps d’arrêt permet au corps de se reposer correctement et de réparer les déchirures invisibles que subissent vos muscles.
Ce qui se passe dans cette phase est très important : les muscles et les réserves d’énergie augmentent par rapport au niveau que le corps avait avant l’entraînement. Environ un à deux jours après l’entraînement, le niveau de performance augmente. Ce processus se répète lorsque l’entraînement reprend et qu’un fort stimulus est à nouveau appliqué aux muscles. Un timing précis est donc crucial pour la réussite de l’entraînement. La séance suivante doit être réalisée exactement au bon moment pour des résultats optimums. Cela signifie qu’il faut prévoir un temps de récupération suffisant, mais ce temps ne doit pas non plus être trop long.
Malheureusement, le temps de récupération est quelque chose de très individuel. Le temps qui doit s’écouler entre les séances de sports dépend de différents facteurs. Il s’agit notamment des conditions générales d’entraînement, mais l’intensité de l’effort est également un facteur important. De nombreux autres facteurs influencent également le temps de repos nécessaire.
Que se passe-t-il si vous n’accordez pas assez de temps de récupération ? Tout simplement, si la prochaine séance d’entraînement a lieu trop tôt, les performances diminuent. Le corps montre précisément qu’il n’a pas pu récupérer suffisamment. Ce phénomène est également appelé surentraînement. Le CBD est capable de soutenir le corps dans la phase de régénération.
Cependant, tous les types d’entraînement ne conduisent pas à une augmentation des performances. Il est important que le stimulus des muscles soit suffisamment important. Cela signifie qu’un jogging léger ou des charges qui ne sont que très légères n’entraînent pas d’augmentation des performances.
CBD pour la régénération des muscles
Les athlètes, en particulier les athlètes de compétition, doivent toujours faire très attention à ce qu’ils absorbent. Le CBD est un cannabinoïde provenant de la plante de chanvre, tout comme le THC, plus connu. Contrairement au THC, cependant, le CBD n’a pas d’effet psychoactif. Cela signifie que le CBD, avec ses propriétés anti-inflammatoires et antidouleur, est parfaitement adapté pour aider à la récupération. Nous vous conseillons également d’y associer une boisson de récupération de qualité pour un effet optimisé.
Le CBD a pris beaucoup d’importance ces dernières années. La science attribue au cannabinoïde certains effets qui peuvent être très bénéfiques dans le domaine de la santé comme dans celui du sport. En plus des propriétés déjà mentionnées, le CBD a également un effet équilibrant, renforce le système immunitaire et favorise également la qualité du sommeil, selon les chercheurs. Cela peut également contribuer à une bonne régénération, car un sommeil réparateur est également très important pour les sportifs. Le CBD est également réputé pour sa capacité à réduire le stress.
Comment le CBD pourrait fonctionner pour le sport et la récupération musculaire
Le sport et l’exercice sont très importants pour la santé. Néanmoins, il est également vrai que l’entraînement sollicite beaucoup l’organisme. Cela est particulièrement vrai pour les entraînements effectués à une intensité élevée. Même si les avantages à long terme de l’exercice sont clairs, le corps doit faire face à différents défis pendant l’effort. Les effets du CBD peuvent aider à équilibrer l’organisme. Le CBD peut soutenir le corps de différentes manières.
CBD pour le stress et l’inflammation
Aussi agréable que soit le sport pour de nombreux athlètes, il est toujours synonyme de stress pour le corps. Pendant l’entraînement, il est exposé à divers stimuli et ce sont précisément ces stimuli qui le mettent sous tension. Cela peut rapidement perturber l’équilibre interne, rendant le corps plus sensible aux inflammations. Le CBD peut aider à réduire le stress et à contrer une éventuelle inflammation. Le CBD peut également aider à gérer les petites inflammations du tissu musculaire qui peuvent survenir pendant l’exercice.
Favoriser le soulagement de la douleur grâce au CBD
L’effet antidouleur qu’offre le CBD joue un rôle majeur dans le domaine du sport. Tout athlète professionnel est régulièrement confronté à des problèmes musculaires, mais les athlètes amateurs connaissent également ce problème. Les douleurs musculaires sont particulièrement fréquentes, mais d’autres troubles musculaires peuvent également survenir, comme des crampes et des courbatures. Tout cela n’affecte pas seulement l’entraînement, mais aussi la vie quotidienne. Le CBD est capable de favoriser le soulagement de la douleur et de faire en sorte que l’inconfort n’entraîne pas de déficiences majeures.
Le CBD pour un sommeil réparateur
On sait depuis longtemps qu’un mauvais sommeil n’est pas bon pour la santé. La première conséquence est une fatigue constante, qui rend difficile la vie quotidienne. Mais un mauvais sommeil peut également augmenter le risque d’hypertension, de maladies cardiovasculaires et l’obésité. Même lorsque les gens ont suffisamment de temps pour dormir, la qualité du sommeil est souvent si mauvaise qu’ils doivent craindre des conséquences sur leur santé. Le corps se régénère pendant la nuit, c’est pourquoi il est si important de dormir suffisamment. Bien entendu, le sommeil est également essentiel à une bonne récupération musculaire. Le CBD peut contribuer à un sommeil sain et réparateur. Le CBD peut également aider à résoudre les problèmes d’endormissement. Un sommeil profonds est la clef pour récupérer et préparer votre corps pour la prochaine séance de sport.
CBD pour un système immunitaire fort
Pendant et après l’entraînement, le corps est soumis à un stress, il travaille à plein régime. C’est exactement le moment où le système immunitaire est affaibli pour une courte période. La science a découvert que le corps est très sensible aux maladies infectieuses dans les 3 à 24 heures qui suivent un entraînement intensif. Les virus et les bactéries sont alors libre de se développer dans votre organisme. Cette déficience immunitaire est causée par la réaction du corps au stress pendant l’exercice. La réaction est de libérer des hormones de stress comme l’adrénaline, le cortisol et la noradrénaline. L’une des propriétés de ces hormones est de réduire les défenses immunitaires de l’organisme. En hiver, ce danger est encore plus grand. Le CBD peut aider à renforcer le système immunitaire. En réduisant simplement les niveaux de stress, le CBD aide à rendre le corps moins sensible après l’exercice.
Le mode d’action du CBD dans le sport
La clé du mode d’action du CBD sur l’organisme est le système dit endocannabinoïde. Il s’agit d’un système qui n’a été découvert qu’en 1992. Grâce à la recherche sur ce système endocannabinoïde, on a découvert que les cannabinoïdes ont un effet sur le corps. Ils provoquent certains effets dans l’organisme en s’arrimant aux récepteurs du système endocannabinoïde. En général, ce sont les propres cannabinoïdes de l’organisme qui sont appelés endocannabinoïdes. Ceux-ci peuvent être produits par le corps lui-même. Le système endocannabinoïde est responsable de nombreuses fonctions différentes.
Le système endocannabinoïde possède deux récepteurs cellulaires très importants, à savoir les récepteurs CB1 et CB2. Ceux-ci sont distribués dans tout le corps. Alors que les récepteurs CB1 sont principalement situés sur les cellules nerveuses, les cellules du système immunitaire sont le siège des récepteurs CB2. Les cannabinoïdes de l’organisme s’accrochent à ces récepteurs et produisent ainsi un effet. Le CBD étant également un cannabinoïde, on a supposé très tôt qu’il pouvait également s’arrimer aux récepteurs et produire un effet. Les scientifiques ont déjà pu constater que c’est effectivement le cas. Cependant, les réactions que le CBD peut provoquer sont encore loin d’être claires. Il existe de nombreuses hypothèses à ce sujet, mais les preuves scientifiques sont encore rares.
Les chercheurs supposent qu’il est possible que le CBD compense un déficit en cannabinoïdes propres à l’organisme. Ainsi, la CDB serait en mesure de redresser une balance déséquilibrée. Plusieurs études ont déjà été menées sur ce sujet. Les résultats de ces études permettent de penser que le CBD peut soulager la douleur en stimulant les récepteurs du système endocannabinoïde. On dit aussi qu’il est capable de renforcer le système immunitaire et de favoriser un bon sommeil. En outre, le CBD peut avoir un effet anti-inflammatoire. Tous ces effets sont très importants pour une bonne régénération du corps après le sport.
Le CBD aussi pour les athlètes de compétition
Les athlètes de compétition ont besoin que les phases de régénération soient aussi courtes que possible. Ils connaissent différents moyens de soutenir ces phases. Outre les bains de glace et les bandes de compression, le CBD est également utilisé de plus en plus souvent. Ils utilisent la propriété du CBD pour procurer une bonne sensation de bien-être, de détente du corps et de l’esprit. Contrairement à de nombreuses autres drogues que les athlètes prennent souvent de manière illicite, le CBD ne pose aucun problème lors d’un contrôle antidopage. Le CBD n’est pas psychoactif, c’est-à-dire qu’il n’a aucun effet intoxicant. Bien que les produits à base de CBD puissent avoir une très faible teneur en THC, qui ne dépasse pas 0,2 %, celle-ci n’est généralement pas perceptible lorsqu’elle est prise correctement. L’Agence mondiale antidopage (AMA) a retiré le CBD de la liste des substances interdites en septembre 2017. Cela donne aux athlètes la possibilité d’utiliser le CBD sous différentes formes.
Comment prendre du CBD pendant le sport ?
Tout d’abord, il est important de noter que le CBD n’est pas un médicament et encore moins un remède miracle. Pour bénéficier de l’effet positif du CBD, il faut l’utiliser régulièrement. Il appartient à chacun de décider si l’huile de CBD ou les crèmes de CBD sont idéales pour eux. L’huile de CBD est particulièrement efficace car elle est simplement versée sous la langue et peut ainsi pénétrer dans le sang directement à travers la muqueuse. Cette méthode est très efficace et rapide. Ceux qui n’aiment pas le goût acidulé de l’huile de CBD peuvent également prendre des tisanes CBD. Il convient de noter que dans ce cas, il faut attendre plus longtemps pour que l’effet se fasse sentir, car le CBD pénètre d’abord dans l’organisme par le tube digestif. Comme les sportifs souffrent aussi souvent de muscles endoloris, il est également judicieux d’utiliser des crèmes et des pommades à appliquer directement sur les zones douloureuses. Il est également possible d’appliquer quelques gouttes d’huile de CBD sur la peau.
Recommandation de dosage
Il n’existe pas de recommandation de dosage général. Chaque personne est différente, chacun réagit différemment au CBD. Par conséquent, le dosage individuel doit d’abord être trouvé par essais et erreurs. Cela prend du temps, mais chaque athlète devrait prendre ce temps s’il veut bénéficier de manière optimale des effets possibles du CBD dans le sport et la régénération musculaire. La première semaine, commencez par deux gouttes par jour. La semaine suivante, la dose peut être augmentée de deux gouttes par jour. On procède ainsi jusqu’à ce que l’effet désiré soit perceptible.
Temps d’admission
Ici aussi, il n’y a pas de recommandation générale. Chaque athlète doit trouver par lui-même ce qui lui convient le mieux. Il y a des athlètes qui prennent une certaine dose de CBD chaque jour à heures fixes. D’autres prennent le CBD avant et après l’entraînement. Cela diffère non seulement d’un athlète à l’autre, mais le type de sport pratiqué joue également un rôle. Il faut parfois beaucoup de temps pour trouver la bonne routine quotidienne, mais cela en vaut la peine.
Y a-t-il des effets secondaires ?
Avec chaque substance active prise, la question se pose naturellement de savoir si des effets secondaires peuvent survenir. Jusqu’à présent, aucun effet secondaire n’a été signalé avec le CBD. Bien qu’une consommation excessive puisse entraîner des réactions telles qu’une sécheresse de la bouche ou une grande fatigue, ce ne sont pas des effets secondaires. Lorsqu’ils sont pris à un dosage normal, de telles réactions ne se produisent généralement pas.
Le CBD est-il un bon complément pour les sportifs ?
La science prédit un grand avenir au cannabinoïde CBD. Les résultats de diverses études concernant l’effet du CBD sur différentes maladies et plaintes en sont la preuve. Bien qu’il n’y ait pour l’instant que peu de preuves scientifiques, la recherche se poursuit, car le CBD semble avoir un grand potentiel. De nombreux athlètes utilisent déjà le CBD pour se régénérer et ils aiment partager leurs expériences positives avec d’autres athlètes. Beaucoup d’entre eux déclarent qu’ils peuvent dormir beaucoup mieux et remarquent également une augmentation significative de leurs performances. Il s’agit, bien entendu, de rapports d’expérience individuels. Cela ne signifie pas que le CBD est garanti pour avoir ces effets. Cependant, comme le CBD n’a pas d’effets secondaires et qu’il ne figure plus sur la liste des produits dopants, chaque athlète devrait faire ses propres expériences avec le CBD et voir comment le CBD peut aider à la régénération musculaire.
